La vie active ressemble souvent à une course contre la montre. En cause, les impératifs professionnels, la famille, les amis et nos différentes activités. Le paradoxe de la retraite est que nous sentons encore parfois la pression alors que nous avons enfin du temps libre. Ce sentiment nous empêche de vivre sereinement. Cela vous parle ? Alors il est temps d’adhérer à la philosophie de la slow life pour mieux savourer votre retraite.
Qu’est-ce que la slow life ?
La slow life (ou vie lente) est un concept qui trouve son origine il y a presque 40 ans en Italie.
La naissance du mouvent slow food
Nous sommes en 1986 et le fast-food, venu tout droit des USA, est en pleine expansion. Lorsque McDonald’s décide de s’implanter en plein cœur historique de Rome. Carlo Petrini, célèbre journaliste et critique gastronomique, est révolté. Il refuse d’accepter l’émergence de la malbouffe.
Par réaction, il lance un mouvement à contre-sens de la restauration rapide. Ainsi naît le slow food. Son objectif est d’encourager la consommation de nourriture saine, issue du terroir, et à prendre le temps de la savourer. Il fait l’éloge de la lenteur, à contre-courant de la vie de plus en trépidante et stressante.
La philosophie de la slow life
Dans les années qui suivent, le mouvement prend de l’ampleur. La notion de prendre son temps s’étend à d’autres domaines que la cuisine. La philosophie de la slow life est : ralentir le rythme, prendre conscience du moment présent et apprécier les choses simples. Elle prône la lenteur et le retour à l’essentiel, préférant qualité à quantité. Ce mode de vie concerne de nombreux aspects de notre quotidien.
Quels sont les principaux domaines d’application de la slow life ?
La slow life peut notamment améliorer notre façon de nous nourrir, de nous vêtir, de consommer, de voyager ou encore d’éduquer. Bref, elle peut impacter notre comportement de manière positive. En cela, la (re)connexion avec la nature est également un aspect important de la slow life. Je vous donne ici une approche non exhaustive des domaines dans lesquels la slow attitude a sa place.
Le slow food
Adhérer au slow food, c’est bannir les plats préparés et les aliments transformés. C’est (re)découvrir les plaisir de cuisiner et privilégier les produits naturels, locaux et de saison. L’idéal est de cultiver fruits et légumes dans son jardin. Autre aspect important du slow food : le partage des repas en famille ou entre amis en prenant le temps de savourer.
La slow fashion
Née dans les années quatre-vingt-dix, la slow fashion promeut la mode éco-responsable. Les vêtements issus de cette filière sont vendus au juste prix et sont confectionnés pour durer grâce à leur qualité. Mais surtout, leur fabrication est éthique, sociale et écologique. Elle respecte les travailleurs·euses, épargne les animaux et ménage l’environnement.
Le slow living
Le slow living apporte la notion de minimalisme. Il propose de nous débarrasser du superflu pour privilégier l’essentiel. Il s’applique à notre manière de consommer, mais aussi de meubler et de décorer notre habitat. Débarrassé de l’inutile, notre logement peut bénéficier d’une ambiance apaisante. On parle également de slow design lorsque l’on fait référence à un ameublement épuré fait de matériaux simples et naturels.
La slow Health
Pratiquer la slow health (ou santé douce), c’est prêter attention à son corps et aux signes qu’il nous envoie. C’est s’orienter vers les branches de la médecine douce comme, par exemple, l’homéopathie, l’aromathérapie ou encore la physiothérapie. C’est également pratiquer des activités douces telles que la marche, le vélo, la méditation, le thermalisme ou le yoga.
Le slow travel
Le slow travel est une des extensions de la slow life dont on parle le plus ces dernières années. Le pratiquer, c’est voyager de manière plus authentique et plus écologique en privilégiant la qualité plutôt que la quantité. Prendre le temps de découvrir la région que l’on visite. S’intéresser à la nature et s’imprégner de la culture locale sous toutes ses formes. C’est opter pour des activités douces et un mode de déplacement non polluant. En y adhérant, vous ferez de chacun de vos voyages une expérience unique.
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Le slow working
Le monde du travail ne concerne qu’une partie des retraités, ceux qui éprouvent le besoin ou la volonté de rester actifs. Le slow working, c’est travailler peu, en prenant notre temps, voire ne pas travailler du tout. Mais cette notion est en fait valable pour chacune de nos activités. Elle invite à accorder nos occupations et nos loisirs avec ce qui nous passionne et donc nous donne du plaisir.
Pourquoi adopter la slow life à la retraite ?
La slow attitude est bénéfique à tout âge. Adopter sa philosophie à la retraite procure différents avantages.
Redécouvrir les choses simples
La slow life nous fait redécouvrir des plaisirs que la technologie nous a plus ou moins fait oublier. Ainsi, elle nous donne l’occasion de retrouver la joie de lire un livre passionnant ou d’écouter la musique qui nous plaît. Nous pouvons jardiner, cultiver notre potager et, surtout, nous reconnecter à la nature. La marche est une activité douce particulièrement bénéfique. Elle est à la portée de la grande majorité des retraités. Et elle peut se pratiquer partout : en ville, en forêt, à la campagne, en montagne ou en bord de mer.
Lutter contre le stress
Même à la retraite, il peut nous arriver d’encore subir les effets néfastes de notre vie active passée, comme la tendance à être stressés. Ralentir permet de nous sentir plus sereins. Cela apaise notre esprit et détend notre corps. La slow life a un impact positif sur notre bien-être.
Profiter du moment présent
Il est dommage de parfois, voire souvent, nous rendre compte de notre bonheur une fois celui-ci passé. En prenant notre temps, nous savourons l’instant précis que nous vivons, car nous en avons davantage conscience. Le présent est un cadeau que nous devons nous offrir. Que ce soit dans notre vie personnelle ou dans nos relations, la slow life nous reconnecte avec nous-mêmes et avec les autres.
Comment appliquer la slow life dans notre vie de retraités ?
Une seule chose à faire : changer nos habitudes et notre comportement !
Dresser notre bilan personnel
Nous devons commencer par réfléchir aux domaines dans lesquels nous pouvons appliquer la philosophie de la slow attitude. Comme nous l’avons vu, elle peut être intégrée à pratiquement chaque instant de notre vie quotidienne. Cela peut être dans notre façon de :
- préparer nos repas et de nous nourrir de manière générale,
- d’acheter nos produits de consommation courante, mais aussi nos biens durables,
- de réaliser les tâches que nous considérons comme une obligation,
- de profiter de nos temps libres et de nos loisirs,
- de nous comporter dans nos relations avec les autres, proches ou pas,
- de prendre soin de notre santé,
- d’aménager notre habitation,
- de voyager : le mode de déplacement, notre destination, notre hébergement, nos activités et notre rapport à la vie locale et à l’environnement.
Mettre en place des routines simples
Pour chaque domaine relevé, nous devons déterminer quelle est la meilleure façon d’appliquer la slow life. Concrètement, que pouvons-nous changer pour améliorer notre vie afin qu’elle soit plus sereine et apaisante ? En cela, la connaissance de nous-mêmes est indispensable pour que nos actes soient en harmonie avec nos valeurs et nos besoins. Quel que soit le domaine, la ligne de conduite doit être : ralentir le rythme, savourer le présent et préférer la qualité à la quantité.
Pratiquer la pleine conscience
Nous faisons un tas de choses par habitude, de manière presque inconsciente. Nous pouvons changer cela grâce à la pratique de la pleine conscience.
Le principe de la pleine conscience
Pratiquer la pleine conscience, c’est porter attention au moment présent, sans juger ou critiquer, quoi que nous soyons en train de faire. C’est être attentif à nos pensées, à nos sensations physiques et intérieures, à nos émotions, à ce qui nous entoure et à nos relations.
La pleine conscience s’acquiert par la relaxation, la méditation ou les exercices de respiration. Si vous désirez approfondir le sujet, voici un article de Cairn-Info.
Les bénéfices de la pleine conscience
La pratique de la pleine conscience nous offre un moyen de mieux apprécier le présent, mais ce n’est pas tout. Elle nous permet de mieux réagir à tout événement stressant. Aussi, nous avons plus de liberté dans nos choix face à une décision à prendre. Nous faisons preuve de plus de bienveillance envers les autres et nous-mêmes. Nos fonctions cognitives et notre concentration s’améliorent. De manière générale, nous pouvons dire que la pleine conscience est bénéfique pour notre santé physique et notre bien-être intérieur.
S’accorder du temps rien que pour nous
Au cours de notre vie active, nous nous sommes beaucoup occupés des autres. Aujourd’hui, il est temps de penser à nous et de profiter de notre retraite. C’est maintenant ou jamais que nous pouvons le faire ! Ce n’est pas égoïste, mais tout simplement légitime. Nos avons le droit d’avoir notre bulle pour profiter de moments rien que pour nous. Pour quoi faire ? Pour avoir des activités qui nous passionnent, pour enfin réaliser ce vieux rêve qui nous trotte dans la tête. Ou tout simplement pour ne rien faire du tout…
Il n’est jamais trop tard pour ralentir le rythme et profiter pleinement de notre retraite. La slow life est à pratiquer sans modération. Elle nous procure une vie plus riche en expériences positives et agréables. Elle nous apporte la sérénité à laquelle nous aspirons tous et nous rend plus heureux. Et vous, avez-vous adopté la slow life ? Dans quels domaines ? Merci de partager vos conseils ci-dessous.