La retraite marque la fin des contraintes liées au travail que nous avons exercé jusqu’alors. Elle signifie surtout que nous pouvons enfin profiter du temps libre qui s’offre à nous. Oui, mais que faire de tout ce temps ? Si vous vous posez la question, lisez la suite 😉.
SAVOURER VOTRE NOUVELLE VIE DE RETRAITÉ·E
Comme beaucoup, vous avez sans doute mené de front votre carrière professionnelle et la vie familiale. Cela vous a peut-être laissé peu de temps pour profiter pleinement de la vie et faire ce dont vous aviez envie. Mais aujourd’hui, c’est possible : vous avez du temps libre.
Curieusement, cette liberté est difficile à apprivoiser pour nombre de jeunes retraités, car leur travail tenait une place trop importante. À présent, les voici livrés à eux-mêmes, l’âme en peine. Au lieu de la sérénité et du plaisir, c’est l’ennui, l’absence de sens et peut-être même l’angoisse.
Or, la vérité de la ligne du temps est implacable. La retraite est l’occasion ultime de profiter de la vie. Comme le chante Étienne Daho, aujourd’hui est le premier jour du reste de ta vie. Alors que faire pour savourer votre retraite ? Le but n’est pas juste de tuer le temps. C’est de trouver les activités susceptibles de vous rendre plus heureux·se. Voici quelques pistes qui pourraient vous aider dans votre quête de bien-être.
1. DU TEMPS POUR LES AUTRES
Que ce soit avec la famille, les amis ou les voisins, les occasions ne manquent pas de passer un peu de temps avec les autres. Même si vous vivez seul·e, vous avez sans doute des petits-enfants. C’est rarement une corvée de s’en occuper. Vous pouvez jouer avec eux, leur apprendre des choses intéressantes. Parlez-leur de votre vie. Ils sont souvent friands d’histoires d’autrefois. Emmenez-les en balade, à la plaine de jeux ou, par exemple, dans un musée ludique.
Gardez le contact avec votre famille proche. Voyez-la le plus souvent possible et passez d’agréables moments ensemble. Proposez une sortie, un pique-nique, un weekend à la campagne ou en bord de mer. Allez rendre visite à vos amis, anciens collègues ou voisins. Vous les avez perdus de vue ? Les réseaux sociaux pourraient bien vous être d’une aide précieuse.
Vous rendre utile est une excellente occupation, car elle est doublement avantageuse. Vous aidez les autres et cela vous fait du bien. Pensez à ce que pourriez faire pour soulager vos proches ou votre voisinage. Vous pouvez, par exemple, véhiculer une personne moins valide, assurer la garde d’enfants, d’un animal ou d’une maison, faire un peu de bricolage, etc.
Le bénévolat apporte la satisfaction de rendre service tout en favorisant vos liens sociaux. Les associations caritatives et sociales sont légion. Vous pouvez rendre visite à des personnes seules, faire de la lecture en milieu hospitalier ou encore participer à des ateliers d’apprentissage selon vos compétences. Vous pouvez aussi vous orienter vers la prévention, l’environnement, etc. Il y a une infinité de missions potentielles. Vous les trouverez notamment sur francebenevolat.org.
2. DU TEMPS POUR PROFITER DE LA VIE
Profiter de la vie, c’est d’abord faire ce dont vous avez envie. Et si c’est justement ne rien faire, eh bien adonnez-vous-y et savourez ! Vous aimez lire, écouter de la musique, écrire ? Ne vous en privez pas.
Pour apprécier l’instant que vous vivez, vous devez être conscient·e du moment présent, être attentif·ve à vos pensées, vos émotions et votre environnement. La vie distille des parts de bonheur que nous ne saisissons pas si nous n’y prêtons pas attention. Rappelons-nous que le seul temps qui existe, c’est le présent. Comprendre la chance de vivre certains moments de grâce ne peut que nous rendre plus heureux.
Ces instants magiques, on peut les trouver dans nos relations avec les gens que nous apprécions le plus. Bien entendu, être conscient de faire ce que nous aimons est aussi très profitable. Et puis nous avons, à notre portée, une source inépuisable de petits bonheurs : la nature. Avec elle, tous nos sens sont en éveil comme :
- sentir l’odeur de l’herbe fraîchement coupée ou après un orage d’été ;
- humer le parfum des plantes et des fleurs lors d’une balade ;
- écouter le gazouillis des oiseaux et observer le butinage des abeilles ;
- regarder sans se lasser un chat faisant sa toilette ;
- entendre le frémissement des feuilles sous un vent léger ;
- être fasciné par le rythme des vagues échouant sur la plage ou le bruit d’une cascade ;
- apprécier les rayons de soleil du matin ou du soir ;
- assister au lever ou au coucher de l’astre du jour ;
- écouter le bruit de vos pas dans la forêt ;
- respirer l’air iodé de la mer ou de la montagne ;
- contempler un panorama à couper le souffle où, plus simplement, la vue apaisante sur la campagne depuis le haut de la colline ;
- marcher pieds nus à l’extérieur et enlacer tendrement un arbre.
Je vous laisse continuer la liste. Notez vos propres petits bonheurs et promettez-vous d’en profiter pleinement dès à présent.
3. DU TEMPS POUR VOYAGER
Voyager est triplement bénéfique pour notre santé mentale. D’abord, y penser et le préparer, c’est déjà voyager, d’une certaine manière. Ensuite, il y a le voyage en lui-même, qu’il faut vivre le plus intensément possible. Enfin, il y a les souvenirs, peut-être matériels, mais surtout ceux dans notre tête et qui prolongent le plaisir du voyage.
Ce peut être le voyage dont vous rêvez depuis tant d’années en Thaïlande, au Costa Rica ou en Afrique du Sud, par exemple. Pour voyager plus souvent, privilégiez les destinations plus proches, plus économiques et plus écologiques. La ville, la campagne, le lac, la mer, la montagne, tout vous est accessible. Prenez aussi le temps de (re)découvrir votre ville et votre région toute proche.
Vous voulez du soleil toute l’année ? Alors, adoptez le rythme de la retraite semi-nomade. Profitez de la douceur de l’Algarve, de l’Andalousie, des Canaries, de la Sicile ou du Maroc au lieu de devoir supporter les frimas de l’hiver !
4. DU TEMPS POUR APPRENDRE
Pratiquer des activités intellectuelles favorise les connexions neuronales et renforce nos fonctions cognitives. De plus, les risques de maladies neurodégénératives sont réduits. Bref, notre cerveau reste en bon état de marche. Ces bienfaits sont indéniables. Cependant, la première motivation qui peut vous donner envie d’apprendre est plus personnelle.
Vous pouvez tout d’abord vouloir acquérir de nouvelles connaissances pour satisfaire votre curiosité et votre ouverture d’esprit. Apprendre permet de rester connecté·e au monde. C’est particulièrement vrai pour l’apprentissage d’une autre langue, qui aide à la compréhension d’autres cultures. L’acquisition de nouvelles connaissances améliore la confiance en soi et procure du plaisir. C’est donc bénéfique à votre bien-être.
L’apprentissage peut aussi est motivé par un désir de développement personnel. Pour cela, vous pouvez vous informer, vous former ou participer à des séances de coaching. Les bénéfices sont une sensation de mieux-être dans votre corps, votre mental et vos émotions.
Le temps de la retraite peut aussi être mis à profit pour pratiquer un nouveau loisir. Celui-ci peut être artistique comme jouer d’un instrument, peindre ou sculpter. Il peut toucher à tout ce qui fait partie des activités créatives comme l’artisanat, le bricolage, la cuisine, etc. Enfin, vous pouvez vous lancer dans un sport demandant de la technique comme le tennis ou le golf, deux loisirs sportifs de plus en plus en vogue auprès des seniors.
5. DU TEMPS POUR VOUS
La santé est la clé pour bien profiter de votre retraite. Une alimentation variée et équilibrée, un sommeil de qualité, une activité physique suffisante et des occupations intellectuelles et sociales en sont les ingrédients. Mais vous accorder du temps, c’est aussi prendre soin de vous. Portez des vêtements qui vous plaisent, allez régulièrement vous faire coiffer, fréquentez un institut de beauté.
Allez plus loin et profitez des nombreux bienfaits de l’eau sur votre santé physique et mentale. Respirez l’air vivifiant de la mer, nagez, participez à des séances d’aquagym douce. Passez un moment de détente dans un spa. Réservez une cure de thalassothérapie. Faites-vous masser, prenez des cours de yoga ou de gymnastique, apprenez à méditer, à vous relaxer. En trois mots, faites-vous plaisir !
S’occuper de soi, c’est aussi veiller à ce que son logement soit un lieu agréable et apaisant. Il est peut-être temps de repenser son aménagement ou sa décoration afin de créer de nouvelles ambiances. Si vous n’en avez pas encore, pourquoi pas créer un potager ?
La retraite est aussi un excellent moment pour lancer un nouveau projet professionnel. Le nombre de seniors qui se lancent en tant qu’indépendants ne cesse d’augmenter. Vous pourriez monétiser vos compétences, offrir vos services ou proposer à la vente la production artisanale que vous allez créer.