Comme tous les mammifères, nous sommes faits pour vivre en parfaite harmonie avec la nature. Mais l’évolution de notre société nous a conduits à une vie urbaine et aseptisée. Cependant, depuis quelques décennies et encore plus depuis la pandémie, nous ressentons le besoin de nous reconnecter à la Terre. Quels sont les bienfaits d’une reconnexion à la nature et comment pouvons-nous en profiter ?
Habiter en ville est contre-nature
L’Homo sapiens, notre ancêtre, est apparu il y a environ 300 000 ans. Depuis, l’Homme a vécu plus de 99,99 % de son existence dans la nature. Aujourd’hui, 72 % de la population européenne est urbaine. Vivre en ville présente l’avantage d’avoir à disposition toutes les facilités socio-économiques et culturelles. Mais il y a aussi des inconvénients.
Le revers de la médaille
Nos logements sont, pour la plupart, confortables et bien isolés. Nous sommes quasi tous multi connectés. Et il est évident que les progrès de la science et de la médecine ont amélioré notre qualité de vie. Mais il n’est pas certain que notre bien-être ait suivi la même tendance. Nous le savons, notre mode de vie est néfaste à notre santé tant physique que mentale. Notre habitat, la prolifération des écrans, la pollution sonore et aérienne et le manque d’activité physique sont pointés du doigt. Notre métabolisme est affecté par notre déconnexion de la nature. Cela se traduit par un manque fréquent d’énergie et une augmentation de troubles comme le stress, la perte de confiance et la dépression.
L’équilibre entre vie moderne et vie naturelle
Il n’est évidemment pas question de retourner vivre dans les grottes ou au milieu de la forêt. En revanche, nous avons la possibilité de vivre mieux en changeant nos habitudes. Selon des études récentes, il semble que passer au moins 2 heures par semaine en contact avec la nature soit bénéfique. À quoi ? À nous reconnecter à l’essentiel et améliorer notre niveau de santé et notre sentiment de bien-être. Le remède est donc tout simple et à la portée de tous.
Profiter des bienfaits d’UNE RECONNEXION À la nature
La façon la plus simple est de vous adonner à une activité physique en plein air. Faites du vélo, courez, baladez-vous en famille, avec vos petits-enfants, vos amis ou votre chien. Vous pouvez le faire dans la campagne, dans un parc ou, le plus efficace, dans les bois. Les arbres sont une formidable source d’énergie. Voici 3 méthodes faciles à mettre en œuvre pour un retirer le meilleur et faire le plein d’énergie
Le bain de forêt
Cette technique, appelée sylvothérapie – soin par les arbres – nous vient du Japon. Son principe consiste à vous promener, à votre rythme, et à lâcher prise. Vivez le moment en pleine conscience, en ne pensant à rien d’autre qu’à l’instant présent. Respirez profondément et maintenez tous vos sens en éveil. Sentez, observez, écoutez, touchez. Eh oui, touchez, car c’est la façon la plus directe d’être connecté aux arbres. Touchez-les, faites-leur un câlin et, si le cœur vous en dit, parlez-leur.
La gymnastique lente
Le Qi Gong est une gymnastique lente très populaire en Chine, dont elle est originaire, ou encore en Thaïlande. Les mouvements effectués au ralenti visent à maîtriser le souffle, source d’énergie, qui est alors diffusée dans tout le corps. Ils peuvent s’effectuer n’importe quand, mais le matin est le moment idéal pour bien se préparer à vivre sa journée.
Pratiquer le Qi Gong parmi les arbres est doublement bénéfique. Vous captez l’énergie qu’ils vous communiquent et la maîtrisez pour que chaque cellule de votre corps en profite. En Asie, les séances se font essentiellement en groupe, mais cela fonctionne aussi en les pratiquant seul·e. De nombreuses vidéos existent pour vous y initier comme celle-ci :
La marche pieds nus
La gaine isolante d’un câble électrique vous protège d’une électrocution. De la même manière, vos chaussures vous isolent du sol. Les enlever (et vos chaussettes) vous mettent en contact direct avec l’énergie de la Terre. De plus, d’une certaine manière, vous participez à une séance gratuite de réflexologie plantaire. En effet, les différents types de sol, selon leur constitution, vous procurent un massage des pieds. Marcher pieds nus serait aussi bénéfique à vos articulations, votre rythme cardiaque et votre système digestif. Ce serait aussi un excellent remède contre les jambes lourdes.
Où en pratiquer ? Dehors, bien entendu, et sur des sols naturels (pas sur le béton ou le tarmac !). Faites-en dans votre jardin, sur les pelouses des parcs, dans la campagne, dans les bois ou sur la plage. Vous pouvez également profiter des lieux spécialement aménagés. Des sentiers pieds nus fleurissent un peu partout. Voilà une excellente occasion de vous familiariser avec cette pratique en expérimentant la sensation du contact avec différents matériaux naturels.
SI vous avez accepté de vous déchausser, peut-être serez-vous tenté·e d’ôter tout le reste pour vous baigner ? Mais attention à l’attentat à la pudeur ou l’exhibitionnisme 😉. Ne le faites que là où c’est autorisé. Un bain dans le plus simple appareil offre une sensation de liberté et d’harmonie avec la nature. C’est vraiment agréable. J’ai eu l’occasion de le tester et je peux vous le confirmer !
Adopter LES bonnes habitudes
En plus des activités au contact de la forêt, vous pouvez améliorer votre rapport à la nature en adoptant quelques bonnes habitudes. En voici une liste, comme d’habitude, non exhaustive :
- favorisez les déplacements courts à l’air libre : faites de la marche à pied ou du vélo plutôt que prendre votre voiture ou emprunter les transports en commun ;
- entretenez votre jardin, cultivez des plantes d’intérieur. Observer, jour après jour, la germination et la croissance des végétaux fait prendre conscience de l’écoulement du temps et des saisons ;
- contemplez, en pleine conscience, les arbres de votre jardin, du voisinage, du parc que vous fréquentez ou du bois proche de chez vous. Faites-le à chaque fois que l’occasion se présente ;
- observez la faune dans votre jardin, en forêt, à la campagne, dans les parcs citadins : oiseaux, insectes, petits animaux ;
- apprenez à mieux connaître la nature en participant à des sorties nature organisées. Reconnaissez la flore lors de vos balades grâce à une application mobile très pratique ;
- mangez des fruits et légumes de saison. Achetez aux producteurs locaux ou faites un potager. SI vous êtes en appartement, vous pouvez entretenir un potager d’intérieur ou vous occuper d’une parcelle dans un jardin collectif. Prenez la bonne habitude de savourer chaque bouchée de votre repas ;
- prêtez attention aux sons de la nature : les gazouillis des oiseaux, le bourdonnement des abeilles, le frémissement des feuilles, la pluie, l’orage, la rivière, les vagues, etc. L’idéal est de le faire en « live ». Mais vous pouvez aussi écouter des CD ou télécharger des vidéos sur YouTube avec les sons de la nature sur fond de musique relaxante.
Se reconnecter à la nature, c’est prendre son bien-être en main. Les bienfaits des arbres sont innombrables et vont au-delà de ce que je mentionne dans cet article. Vous voulez en savoir plus ? Le très sérieux site cairn.info vous explique les nombreux effets bénéfiques des bains de forêt.