Vivre au bord de la mer améliore notre santé et notre qualité de vie

Vivre au bord de la mer améliore notre santé et notre bien-être. Ce n’est pas moi qui le dis, mais bien différentes études menées ces dernières années. Quels sont les bienfaits concrets de la proximité avec la mer ? C’est ce que je vous propose de découvrir.

3 effets bénéfiques de vivre près de la mer selon 3 études scientifiques

Entrons directement dans le vif du sujet et voyons les conclusions de ces études.

L’air marin favorise la production de la sérotine. Celle-ci, aussi appelée hormone du bonheur, agit favorablement sur notre système limbique, c’est-à-dire notre cerveau émotionnel. Grâce à cette hormone, nous sommes de meilleure humeur et sentons notre anxiété diminuer. Notre sommeil est de meilleure qualité, nous avons plus d’appétit et de… libido ! ⁽¹⁾

Les sons naturels, comme celui des vagues, ont un effet apaisant, car ils nous (re)mettent en relation étroite avec notre planète. Ils régulent notre tension artérielle et notre fréquence cardiaque.⁽²⁾

L’air de la mer consolide notre système immunitaire grâce à la présence de bactéries spécifiques au milieu marin. Notre corps les combat et renforce ainsi sa protection.⁽³⁾ Cette constatation a d’ailleurs été faite en Italie lors de la pandémie. La proportion de la population contaminée était plus faible dans les régions côtières.

D’autres conclusions et analyses ressortent des études menées sur la question. Et puis il y a aussi tout ce que l’on peut lire sur certains blogs. Il s’agit généralement d’articles promouvant un achat immobilier ou des vacances en régions balnéaires. Tout n’est donc pas à prendre pour une vérité absolue. Essayons d’y voir plus clair.

Les avantages de vivre ou d’aller souvent à la mer : synthèse

Concrètement, la mer agit doublement sur notre bien-être. En effet, les bénéfices viennent à la fois de l’air marin et de l’eau de mer. En outre, il faut admettre que vivre sur le littoral peut améliorer la qualité de notre vie.

Les bienfaits de l’air marin

• L’air marin est moins pollué. Mais surtout, il est plus riche en oxygène grâce à l’action des micro-organismes marins. Cela améliore le fonctionnement de nos poumons et nous permet ainsi de mieux respirer.
• L’air que nous inhalons la mer contient davantage de bactéries qu’ailleurs. Celles-ci agissent comme un vaccin : elles entraînent notre corps à se défendre. Ainsi, elles renforcent notre système immunitaire.
• L’air de la mer, plus chargé en ions négatifs, favorise la production de la sérotine. Cela n’améliore pas que notre humeur et notre sérénité. Les effets bénéfiques sont nombreux et applicables à pratiquement tous les domaines de notre métabolisme. Bref, notre santé en est meilleure.
• Par son action sur notre respiration, l’air marin bonifie la qualité de notre sommeil. Ceci est encore plus vrai si nous pratiquons des activités physiques en bord de mer. Cela serait aussi dû à une meilleure absorption de l’oxygène par notre corps.

Les bénéfices de l’eau de mer

• L’eau de mer a des effets calmants et détend nos muscles. Ses sels minéraux favorisent la cicatrisation des blessures en accélérant la coagulation du sang.
• Les activités aquatiques, comme la natation et la plongée, améliorent la circulation du sang et préviennent des varices. Elles sont également efficaces contre la sensation de jambes lourdes. Et la pression moindre de l’eau favorise l’activité physique sans traumatisme.
• Tout comme l’air marin, la mer joue sur notre immunité grâce à ses composants : les sels minéraux et les micro-organismes agissent comme des antibiotiques.
• Le bruit des vagues nous détend et bonifie la qualité de notre sommeil. Nous avons également le sentiment d’être mieux connecté·es à la nature.

Les effets sur la qualité de vie

Si vous habitiez en bord de mer, vous pourriez :

• commencer votre journée en contemplant la mer ;
• assister à de somptueux levers ou couchers de soleil ;
• profiter d’un moment entre deux activités ou juste après le boulot pour aller vous allonger sur la plage, faire quelques brasses ou… la planche ;
• vous adonner aux sports nautiques comme la planche à voile, le surf, du kite surf ou encore le stand-up paddle ;
• improviser un pique-nique sur la plage ou déguster un plat délicieux sur une terrasse face à la mer ;
• aller acheter votre poisson frais sur le port ;
• faire du jogging, du footing ou tout simplement marcher sur la plage ou randonner sur les sentiers du littoral ;
• faire une promenade en mer ou passer la journée sur une île (la France métropolitaine possède près de 1 300 îles et îlots !) ;
• vous installer sur la plage ou sur un banc et juste savourer, en pleine conscience, ce moment privilégié de farniente ;
• etc.

Mon plus récent séjour balnéaire date de quelques semaines. J’ai résidé dans une petite ville tranquille au bord de la Méditerranée (si si, cela existe, même sur la Costa Blanca !). j’y ai pris l’habitude de ressortir seul, une fois la nuit tombée, pour marcher près de la mer. Je m’asseyais sur un banc et restais à écouter la mer, sans la voir. Je flânais sur la promenade maritime sous les palmiers et parmi les plantations odorantes. J’étais envahis par un sentiment de bien-être. L’obscurité rehaussait l’effet apaisant des vagues et les parfums aromatiques. 

J’ai pas mal visité et randonné lors de ces quelques semaines espagnoles. J’ai vu de belles choses, mais ces petites sorties nocturnes seront peut-être bien mon plus beau souvenir !

Pouvoir profiter de tous les bienfaits d’une vie près de la mer 

Vous savez maintenant pourquoi vivre au bord de la mer est bon pour notre santé, notre moral et notre qualité de vie. Convaincu·e ? Parfait, mais comment faire pour en profiter au maximum ?

Acquérir un bien là où la pression immobilière est plus forte n’est vraiment pas pour tout le monde. De plus, il faut tenir compte des contraintes professionnelles et/ou familiales. Tout le monde ne profite pas de la liberté géographique. Par ailleurs, il ne faut pas négliger les inconvénients de vivre dans une ville à vocation touristique : surpopulation estivale, augmentation des prix, baisse de la qualité de services, baisse de la qualité de vie. Pour éviter cela, vous devrez vous orienter vers des régions moins prisées et donc plus tranquilles.

Si vous ne pouvez ou ne voulez pas habiter près de la mer, vous pouvez y faire des escapades. Si les distances le permettent, multipliez les séjours d’une journée, d’un weekend ou d’un milieu de semaine (moins chers).

Ah vous êtes retraité·e ? Peut-être avez-vous la possibilité de vendre votre bien actuel pour financer votre installation près de la mer ? À moins que vous ne rêviez de vous expatrier vers des destinations plus exotiques où la vie est nettement moins chère !
Et si vous optiez pour la retraite semi nomade pour passer l’hiver au soleil ?

(1) Étude réalisée en 2019 par des chercheurs de l’université d’Exeter (Grande-Bretagne) parue dans la revue Health and Place.
(2) Étude menée par la biologiste Rachel Buxton, de l’université Carleton (Canada) et publiée en 2021 dans la revue scientifique PNAS.
(3) Étude et démonstration établie par des chercheurs du Vlaams Instituut voor de Zee (VLIZ), l’institut flamand de la mer émanant des universités de Gand et d’Anvers (Belgique).